만보걷기가 다이어트에 효과적일까요??
요새 꾸준히 운동을 해주다가 지치기도 하고, 뭔가 하기도 전에 싫증이 나는 것 같아서
가벼운 유산소부터 시작하자는 마음으로 만보걷기를 하고 있는데, 이게 인터벌로 뛰거나 사이클 때 보다는 숨이 덜 차고 운동이 되는 느낌이 안들어서 만보를 달성했다는 헬스어플의 알림에도 뭔가 개운치는 않네요.
다른 운동으로 바꿔야될지 계속 해야되나 고민하고 있는데 꾸준히 만보걷기를 하는 것이 다른 운동에 비해서는 약할지라도 다이어트에 유의미한 효과가 있을까요?
안녕하세요. 날렵한독수리52입니다.
성인 기준, 1만보 걷기로 소모되는 칼로리는 고작 400~430kcal 정도. 시간당으로 따지면 고작 140~ 150kcal 정도로, 일주일에 매일 매일 1만보를 걸어도 체중 감량 효과를 기대하긴 어렵습니다. 하지만 꾸준한 운동은 분명 다른효과를 기대할 수 있습니다.
