[다이어트] 복싱을 다니기로 했어요

Question

한 4년 전쯤 3개월? 배우고 말았는데

최근에 체력도 기르고 살도 뺄겸 다시 배우기로 했어요

제가 비만이라 많이 빼야하는데

아침 점심 든든히 먹고 저녁은 클린식(혹은 단식) 하면서 간식 조절하면 20kg 빼는데 얼마나 걸릴까요?

Answer 1

대체적으로 복싱을 꾸준하게 한다 가정하면 건강하게 20kg을 감량하려면 일반적으로 4개월에서 6개월 이상의 꾸준한 기간이 필요합니다.

Answer 2

일단 아침, 점심을 든든하게 드시는 기준도 적게 드셔야 하고

저녁은 단식을 하시면 20KG이라면 약 1년은 걸린다고 보셔야 합니다.

너무 빠르게 빼시면 문제가 될 수 있습니다.

Answer 3

최근에 체력도 기르고 살도 뺄겸 다시 복싱을 하기로 했으면

중단하지 말고 지속적으로 해야합니다.

비만이라 많이 빼야하는데 저녁은 단백질 중심의 클린식을 하던지

혹은 단식을 하면서 조절하면 20kg 빼는데 1년 정도이면 가능할 것 같습니다.

Answer 4

복싱은 체력은물론 살빼는것도 아주좋아요.근력과스피드.단력등 중요한근육들이 잘골고루 근력이살아나니 체력으론 아주좋답니다

Answer 5

일단 목표를 대략 월 2~3kg 감량 기준으로 잡으셔야 요요도 적고 또 현실적으로 몸에 큰 무리도 없어서 대략 20kg 빼신다면 1년정도 넉넉하게 잡으시는 거 추천드리며 아침, 점심도 든든히 먹되 고칼로리 음식은 피하고 간식을 완전히 끊으면서 꾸준히 복싱에 출석하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 6

안녕하세요~ 아무래도깜찍한황새입니다. 답변드릴께요!

복싱 운동과 식단 조절을 꾸준히 병행하시면 보통 6개월에서 1년 정도 걸립니다. 건강을 위해 한 달에 2kg에서 3kg 정도 감량하는 것을 추천드려요.

이외에 추가로 궁금하신점이 있으시다면 댓글 남겨주세요! 고맙습니다!

Answer 7

건강하게 20kg를 감량하려면 한 달에 2에서 4kg씩 빼는 것을 기준으로 보통 5개월에서 10개월 정도가 소요됩니다. 아침과 점심을 든든하게 먹고 저녁을 클린식이나 단식으로 조절하며 복싱을 병행하면 감량에 큰 도움이 되지만 무리한 단식보다는 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 제일 중요한 것 같네요

Answer 8

개인 차가 크지만, 주당 0.5~1kg 정도 감량한다고 생각하면, 5~10개월 이상을 생각하는 게 현실적입니다.

복싱과 함께 식사량과 간식의 양을 조절하되,

저녁을 무조건 굶기보다는 단백질과 채소를 포함해서 균형 있게 식사를 이어가시기 바랍니다.