안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 대해서 고민이 많으신듯합니다
대략 평균적인 수면 시간은 7-8시정도가 적당하다고 합니다.
현재 수면이 그렇게 적은양은 아니나 조금 불편감은 있으실듯합니다.
수면에서 가장 중요한것은 수면의 양보다는 질입니다. 정확히 판단할수는 없으나 현재 그래도 5시간 자면서 큰 문제가 없다면 수면의 질적인 측면은 나쁘지 않으신듯합니다
수면에 조금 도움이 되는 방법을 연습하다보면 수면 습관이 좋아질수도 있습니다.
제가 가장 추천드리고 싶은것은 수면 환경조성과 매일 운동입니다.
매일 낮시간에 외부 활동(조깅,산책,사이클등)을 꾸준히 하시면 수면에 도움을 줄수있고,
수면 환경이 TV가있는방이나 PC가 있는 방보다는 조금 안락하고 또 온습도를 적절하게 유지하고 암막이 잘되있는 곳을 조성하시면 조금더 도움이 될듯합니다.