갈수록 잠이 줄어드는데 문제가 없는 걸까요?

Question

나이

62

성별

남성

나이가 들수록 잠이 적어진다고 하는데 맞는 듯합니다.

다섯시간이 지나면 다시 자는게 쉼지 않은데 그냥 나이탓이라고 생각하고 지내면 될까요?

아니면 억지로라도 잠을 7시간으로 늘려야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 연령대별로 권장 수면시간이 있으며 60세 이상 연령에서는 7~8시간 가량 수면을 취해야한다고 권장하고 있습니다. 수면시간은 개인의 상황과 조건에 따라 달라질 수 있으며 절대적인 수면시간이 중요한 것은 아니나 다만 수면시간이 적어 낮에 활동할 때 졸리거나 집중하지 못하며 피로감을 느낀다면 충분히 수면을 취하고 있지 못한 것 입니다. 수면장애는 입면장애, 수면 유지장애, 조기각성으로 나눠지게 되는데 질문자분과 같이 전체 수면 시간이 6시간 이하이고 잠에 들었다 깨어난 후 다시 자는 것이 어려운 것은 조기각성을 의심할 수 있습니다. 앞서 말씀드린 것과 같이 주간에 졸리거나 피로감이 드는 등의 증상이 나타나면 한의원에서 불면증 치료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.