매일 고등어구이를 한마리씩 구어서 먹으면 오메가3는 따로 섭취 안 해도 되는지요?

Question

생선이 갑자기 많이 들어와서 고등어와 조기를

매일 구어서 먹습니다. 저는 고등어구이를 좋아해서

매일 한마리를 구어서 먹습니다.

그런데 매일 섭취하는 영양제 중에 오메가3가 있는데

같이 먹으면 중복되고 과잉이 되는 거 아닌가 해서

여쭤봅니다. ^^

Answer 1

매일 고등어 한마리를 섭취하면 오메가3 지방산을 충분히 공급받아 심혈관 건강과 염증 감소에 도움이 될 수 있으나, 영양제를 추가로 복용할 경우에는 중복 섭취에 주의해야 하며, 과도한 오메가3 섭취는 수용성 비타민이 아니기 때문에 부작용이 발생할 수 있으며, 특히 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 250~500mg의 EPA와 DHA를 섭취하는 것이 권장되는 것으로 알고 있습니다.