껌은 한번 씹을 때 몇분을 씹는 것이 적절할까여?

Question

껌 잇자나여, 이거 한번 씹다보며는 아무생각업이 꽤 오래 씹느 ㄴ경우도 잇는데여, 원래 적정하게 씹는 시간은 몇분 정도가 적당한지에 대해서 생물전문가의 의견을 통해 알고시퍼여?

Answer 1

안녕하세요. 임형준 수의사입니다.

일반 껌은 한번에 10~20분 정도 씹는 것이면 충분합니다. 특히 무설탕 껌은 식후 약 20분간 씹으면 침 분비가 늘어 산을 중화하고 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다 .너무 오래 씹는다고 큰 이득이 늘지는 않으며, 턱관절 통증이나 턱 근육 피로가 있다면 시간을 줄이는 것이 좋습니다.

Answer 2

먼저 구강 생리학과 치과에서 보통 권장하는 껌 씹기 시간은 10분~15분입니다.

단물이 빠진 후에도 오래 씹으면 저작근과 턱관절에 무리가 가서 턱관절 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 한쪽으로만 오래 씹는 습관은 턱 근육 불균형과 안면 비대칭의 원인이 되기도 합니다.

게다가 지속적인 저작 운동은 뇌를 자극해 빈속일 때에도 음식물이 있는 것으로 착각해 위산 분비를 촉진해서 속 쓰림을 일으키기도 합니다.

하지만, 10분 내외로 씹는다면 침 분비가 촉진되어 입안의 자가 세정 작용과 구취 제어에도 도움이 됩니다.

또 껌을 씹을 때는 양쪽 치아를 균형 있게 사용해서 턱 근육에 가해지는 부담을 줄여줘야 하죠.

결론적으로 20~30분 이상 습관적으로 씹는 것은 득보다 실이 많으니 15분 이내에 뱉는 것이 가장 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 네. 껌은 한 번에 약 10~20분 정도 씹는 것이 가장 무난합니다. 특히 치아 건강을 목적으로 한다면 식후 20분 정도의 무설탕 껌이 가장 근거가 잘 갖춰진 방법입니다. 껌을 씹으면 단순히 턱을 움직이는 것 이상의 일이 일어나는데요, 씹는 기계적 자극과 껌의 맛 자극이 침 분비를 크게 증가시킵니다. 이때 침은 입안의 음식물과 세균이 만들어낸 산을 씻어내고 중화하며, 칼슘과 인산 등을 공급해 치아 표면의 재광화에도 도움을 줍니다. 그래서 식사를 한 뒤에는 치아 표면에서 세균이 음식물을 이용해 산을 만들어내는데, 이때 무설탕 껌을 20분 정도 씹어 침 분비를 증가시키면 입안의 산성 환경을 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다. 실제 임상 연구에서도 식후 20분간 무설탕 껌을 씹는 방식이 충치 발생 감소와 관련된 결과를 보였습니다. 하지만 30분, 1시간씩 오래 씹는다고 건강에 더 좋은 것은 아닙니다. 오래 지속해서 강하게 씹으면 턱관절이나 저작근에 부담이 될 수 있고, 사람에 따라 턱이 뻐근하거나 통증이 생길 수 있습니다. 또한 자일리톨이나 소르비톨 같은 당알코올을 많이 섭취하면 일부 사람에게 복부팽만이나 설사 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 턱에서 딱딱 소리가 나거나 턱관절 통증, 두통, 씹을 때 턱의 피로감이 자주 생긴다면 시간을 줄이거나 껌을 쉬는 것이 좋습니다. 감사합니다.