오래 앉아 있을 때 많은데 허리 안아프게 앉는 법??

직업 특성상 오래 앉아있는 일이 많습니다.

항상 오래 앉아 있다보니 허리가 뻐근하고 엉덩이도 뻐근합니다

오래 앉아 있을 때 많은데 허리 안아프게 앉는 법 없나요?