체력과 함께 지구력을 길러주는게 먼저라고 생각합니다. 먼저 본인이 할 수 있는 최대한으로 뛰면서 페이스를 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 점점 하다보면 기존에 뛰던 코스를 빨리 돌파할 수 있고 운동 효과도 좀 떨어진다 싶은 느낌이 들 때 조금씩 거리를 늘려가면 되겠습니다.
마라톤은 지구력입니다. 달릴때 오랫동안 지치지 않고 달릴 수 있도록 스피드 조절과 호흡조절을 잘해야 합니다. 처음부터 빨리 다니다 보면, 중반도 되지 않아 체력 손실로 지쳐 주저 앉게 됩니다. 처음에는 천천히 달리면서 호흡조절 훈련을 하시고, 지치지 않도록 연습해야 합니다. 빨리만 가는게 능사가 아닙니다.