원적외선 반신욕을 하려면 적당한 시간 그리고 장단점은 무엇인가요?

헬스장에는 여성전용 원적외선 반신욕기가 있는데요. 운동이 하기 싫으면 반신욕만 하고 갈때도 있어요. 운동을 한 날은 30분, 안 한날은 1시간정도... 원적외선 반신욕을 할때 적당한 시간 그리고 장단점은 무엇인가요?

궁금합니다. 좋은답변 부탁드립니다.