40대 중반인데 다이어트 효과가 젋었을 때보다 덜한데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요.
젋었을 때는 저녁식사만 조절하고 운동을 좀만 하면 체중감량이 잘 되었는데 40대중반으로 들어서면서 이전 대비 효과가 떨어지는데 방법이 있나요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
나이가 40대에 접어들게 되는 경우에는 기초대사량이 현격하게 감소하기 때문에 20대 때보다 2배에서 3배 정도의 많은 운동을 하시는 것이 좋습니다.
다만 이렇게 너무 무리해서 운동을 하는 것은 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에 운동을 아침에 산책을 하고 저녁에 헬스를 하는 등으로 나누어서 해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
예 맞습니다 사실 젊었을 때는 다이어트가
잘 되나 나이가 있으면 다이어트가 쉽지
않은게 사실입니다
바로 근감소로 인해 칼로리 소모가 적다보니
더욱 어렵다라고 할수 있습니다
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 40대가되면 20대보다 최소 2배 이상의 노력을 해야만 하는데요 나이가 들어가면서 가장힘든게 다이어트 라고 합니다 힘내세요 그리고 지금보다 더 큰맘먹고 지금현실을 인정하시고 다이어트 성공하시길 응원합니다
40대 중반으로 접어들면서 체중감량이 이전과 같은 속도로 일어나지 않을 수 있습니다. 이는 대사 속도의 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 하지만 체중을 감량하는 것이 불가능하다는 것은 아닙니다. 아래는 체중 감량을 위해 고려할 수 있는 몇 가지 방법입니다:균형 잡힌 식사: 건강한 식습관을 유지하고 균형 잡힌 식사를 섭취하세요. 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질이 풍부한 식단을 유지하고, 과다한 지방이나 당분을 피하세요.
적절한 포션 사이즈: 식사할 때 적절한 포션 사이즈를 유지하고 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 식사할 때 음식을 느리게 씹고, 식사 중간에 물을 마시는 등 포션 사이즈를 관리하는 습관을 기르세요.
운동: 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 신체 활동량을 늘리세요. 유산소 운동은 심박수를 높이고 칼로리를 태우는데 도움이 되며, 근력 운동은 근육을 강화하여 대사 속도를 높일 수 있습니다.
