걷거나 서 있을때 바른 자세에 대해 알고 싶습니다

Question

나이대

41

기저질환

갑상선, 목디스크

복용중인 약

갑상선 약

목디스크가 와서 생활 전반적으로 자세 교정 중 인데요 제가 걷거나 서 있을 때 목에 힘이 많이 들어 가는 거 같습니다

걷거나 서 있을 때는 배에 힘을 주어야 한다는데 배가 등에 붙을 정도로 힘을 주면서 걸어야 하는지

걷거나 서 있을 때 시선 어깨 등 허리 등의 바른 자세를 좀 알려주시면 생활 전반의 건강에 도움이 될 것 같습니다

전문가 분들의 조언 부탁 드립니다

Answer 1

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

바른자세는 자연스러운 허리의 곡선을 유지하는 것입니다.

구글에 spine curve검색해보시면

나오는데요. 그 커브를 유지해주시면 되겠습니다.

어디 힘주고 안주고, 어딜 보고 하는것은 크게 중요하지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

복압을 높이고 턱을 당긴 자세가 도움이 될 것으로 사료됩니다. 걷는 자세를 끊임없이 신경을 써서 교정하기는 쉽지 않고 목디스크라면 등근육 운동을 서서히 강도를 높여 시행하시면 자세교정에 도움을 받으실 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 디스크에 좋은 바른 자세에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

평소에 올바른 자세 유지가 중요

가장 바람직한 자세는 귀와 어깨선이 일직선이 되는 자세이다. 즉, 어깨를 바로 펴고, 턱을 뒤로 당겨 머리의 무게 중심이 몸통 위로 두게 하는 것이다. 좋은 자세는 근육, 관절, 인대의 긴장을 완화시키고, 통증을 감소시키고, 관절의 퇴행을 감소시킨다.