허리가 많이 굽어서 걷는 것도 구부정해 보여요!

Question

성별

여성

나이대

60대

안녕하세요! 아는사람이 허리가 아프다라는 말을 많이해요.

근데 걷는 자세을 보면 허리가 많이 굽어져 있어요.

자세습관 땜에 아픈걸까요? 이럴때 어떻게 치료을 받으면 좋을까요? 또 스트레칭이나 운동에 대해서도 알려주세요.

많은 답변 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

지인분이 허리 통증으로 불편이 있으시군요.

코어 근육의 약화, 골다공증 등 뼈의 약화, 자세 불균형, 척추 협착증 등 요추질환으로 인하여 허리 통증과 허리 굽혀짐이 발생할 수도 있을 것입니다.

평소 허리를 펴고 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

지인분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리가 굽어 보인다고 해서 단순히 자세 습관 때문에 허리가 아픈 것이라고 단정하기는 어려우며 60대라면 허리디스크 뿐만 아니라 퇴행성 척추질환 및 척추관협착증 압박골절 및 골다공증에 따른 척추의 변형등 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 걸을 수록 허리가 더 굽고 앉거나 허리를 숙이면 편해지는 경우라면 척추관협착증 문제를 의심해볼 수도 있습니다.

일단 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋으며 집에서는 일단 통증이 없는 범위에서 엉덩이와 허벅지 근력 강화를 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 걷기 또한 한 번에 오래 걷기보다는 통증이 심해지기 전까지 짧게 나누어서 걸어주시면 좋을 것으로 생각되며 갑자기 허리가 더 굽거나 키가 줄어든 경우 밤에도 심하게 아프거나 다리에 힘이 떨어지거나 감각이 둔해지거나 하는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

자세문제일수도 있지만근육악화나 나이가 들면서 허리가 점점 굽는경우도 있습니다.

치료는 원인에 따라 다르겠지만 단순 자세문제라면 복부와 엉덩이 근육을 강화하고 가슴과 고관절 주변을 부드럽게 풀어주는 운동이 도움될수있어요! 가볍게 걷기, 의자에 앉았다 일어나기, 브릿지, 가슴앞쪽 스트레칭 등을 통증없는 범위에서 천천히 해보세요! 허리가 더 굽거나 다리가 저리다면 진료를 먼저 받는게 우선입니다! 원인을 확인하고 그에맞는 운동을 시작하는걸 추천드려요.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

자세나 습관에 따른 체형변화 이외에도 통증에 대한 회피반응으로 허리가 굽어보이거나 실제 퇴행으로 인한 변형이 발생하기도 합니다.

스트레칭이나 운동으로 일부 개선이 가능할 수 있지만 정확한 상태를 점검한 이후에 소견을 들어보시는게 좋겠고, 하체나 골반 근육을 강화하는 운동이나 스트레칭을 시도해보셔도 좋뎄습니다.

Answer 5

안녕하세요.

허리가 굽는 것은 척추 노화나 골다공증, 근력 약화 등 여러 원인과 관련될 수 있어요.

통증이나 보행 불편이 있다면 정형외과 진료를 받아보시는 게 좋아요.

평소 허리와 복부 근육을 강화하는 가벼운 운동을 꾸준히 하시고, 앉고 설 때 허리를 펴는 습관을 들이세요.

낙상 예방을 위해 집 안 조명과 바닥도 정리해 주세요.

증상이 빠르게 심해지면 방치하지 마시고 진료를 받으세요.

감사합니다.