심한 코골이 일상생활에서 고치는 방법 있을까요?

2021. 03. 11. 14:01

저는 자고 있으니까 모르지만....주변에서 걱정을 합니다

저러다 죽는거 아니냐는...;;;

고치는 방법이 여러가지가 있겠지만.. 예를 들면 수술등..

수술을 하지 않고 일상생활에서 고칠수 있는 방법이 있나 궁금합니다

우술은 최후의 보루로 하려합니다..

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총 7개의 답변이 있습니다.

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Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

콧구멍에서 기관지를 거쳐 허파로 이르는 공기의 통로를 기도라고 합니다.

기도에는 목젖도 있고, 혀 뒷부분도 있지요.

누워서 잠을 잘때 중력에 의해 목젖이나 혀 뒷부분이 뒤로 쳐지게 되면, 기도가 좁아져서 공기가 억지로 뚫고 지나갈때 기도가 덜덜 떨리는 소리가 바로 ‘코골이’입니다.

그러면, 왜 평소에는 코를 골지 않다가 피곤하면 골기 시작할까요?

그 이유는 바로 ‘혀근육’ 때문입니다.

피곤하게 되면 깊이 잠이 들게 되어 혀 근육의 긴장이 평소보다 더 풀리게 됩니다.

목젖이나 혀도 마찬가지인데, 피곤하게 되면 더욱 아래도 쳐지게 되어 기도를 막게 되고 코를 고는 것입니다.

같은 원리로 수면제나 진정제, 혹은 술이나 담배를 했을 때도 근육의 긴장도가 평소보다 더 풀리기 때문에 코골이를 할 수 있습니다.

코골이는 수면 중에 호흡을 방해하기 때문에, 몸의 산소가 부족하게 되어 심장에 무리가 갈 수 있습니다. 또한 무호흡증으로 이어질 수도 있습니다.

따라서 코골이가 있으면 수면의 질이 나빠져서 잠을 자도 개운하지 않고, 여전히 피곤하거나 심하면 아침에 두통도 느끼게 됩니다.

따라서 옆으로 잠을 자는 것이 코골이를 방지하는데 도움이 될 수 있는데, 등에 높은 베개를 배치하고 옆으로 자게 되면 임시적으로 코골이를 막을 수 있습니다.

심할 경우에는 수술적 치료법도 고려할 수 있으니, 이비인후과를 방문하시길 추천 드립니다. 



2021. 03. 11. 15:18
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    유비스병원 가정의학과장

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    코골이와 흔하게 동반되는 수면무호흡증은 뇌를 포함한 신체 기관에 산소 공급을 떨어뜨리고,

    피로감으로 인해 삶의 질을 낮출 뿐만 아니라 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환의 위험성을 높인다고 알려져 있습니다.

    먼저 수면무호흡증의 동반 여부 확인을 위해 주무시면서 진행하는 수면다원검사를 통해 진단할 수 있으며

    수면무호흡증이 진단된 경우 양압기 착용, 수술 등의 치료법이 있습니다.

    편도 비대 등의 심한 구조 이상이 아닌 경우에는 양압기 사용이 일차적으로 권장되며, 최근에는 양압기 사용에도 건강보험적용이 가능합니다. 감사합니다

    2021. 03. 11. 14:39
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      통합치의학 전문의

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      심한 코골이 중에서 일상생활 및 생활습관으로 교정할 수 있는 코골이가 있습니다. 급격한 체중이 증가하여 기도 주변이 좁아졌거나 수면 습관 중 높은 베개로 수면을 할 경우에 그리고 일부 자세에 의해서도 코골이 상황이 나타날 수 있습니다. 이때는 체중감량 및 수면습관을 고침으로써 개선이 가능하나 다른 근본적인 원인이 존재한다면 이러한 일상생활 습관만으로는 고칠 수 없습니다. 이때는 정확한 진단을 통한 비수술적 및 수술적 요법을 고려하셔야 합니다.

      아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

      정진석 치과의사 드림

      2021. 03. 11. 15:01
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        boston dental clinic 치과의사

        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와같이 답변드립니다.

        코골이의 치료는, 양압기를 쓰는 방법이 있습니다.

        양압기는 코나 코+입에 마스크를 끼고, 거기에 연결된 호스를 통해서 기도로 산소를 공급함으로써 자는동안 기도를 개방시켜줌으로써 코골이와 수면무호흡을 개선하는 장치입니다. 

        하지만 단점이, 아무래도 얼굴쪽에 마스크를 껴야하는 불편함이 있고, 구강건조, 흉부통증이 있는 경우가 있습니다. 

        치과쪽에서는 마우스피스와 비슷한 구강내 장치를 끼기도 합니다. 이 장치는 입에 물고 자면 아래턱을 앞으로 내밀게 함으로써 상기도 개방성이 높아져 수면무호흡 증상을 개선시키게 됩니다. 

        보통 치과에서 제작, 적용하게 되는데 윗니와 아랫니 전체를 본을 떠서 사용자의 상태에 맞춰 제작하게 됩니다.

        인터넷에서 파는  구강내장치는 개인에 맞는것이 아니기 때문에 가급적 치과에서 제작하시는게 좋습니다.

        치과도 구강내과쪽을 전문으로 하는 치과에서 아마 제작이 가능할 것입니다.

        한번 이비인후과쪽에서 수면무호흡관련 진단과 검사를 받아보시고 그에맞는 양압기를 써보신 뒤, 너무 불편해서 사용하기 힘드시면 구강내장치를 고려해보시는것도 좋을 듯 합니다.

        감사합니다.


        2021. 03. 11. 23:45
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          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
          코골이 증상으로 문의를 주셨습니다.
          코골이가 있으신 분들의 대부분은 보통 수면무호흡도 같이 동반을 합니다.
          수면무호흡이 장기간 지속되면 심혈관 합병증을 포함하여 각종 합병증을 유발할 수 있습니다.
          우선 체중감량이 가장 중요하며, 똑바로 누워 자지 마시고 옆으로 누워 주무셔야 합니다.
          그리고 수면다원검사 (병원에서 하루 자면서 본인의 수면무호흡과 코골이 정도를 확인하는 검사)를 받아보신 적 있으신가요?
          수면다원검사 결과에 따라 양압기 사용이나 코골이 수술을 권해드리기도 한답니다.
          답변이 되었길 바랍니다.

          2021. 03. 12. 08:26
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            심플라인치과 치과원장

            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

            코골이의 치료에는

            - 경미한 코골이의 경우 옆으로 누워서 자는 수면방법, 체중감량, 금주, 규칙적인 운동으로 개선시킬 수 있습니다.

            - 구개수 인두성형술 (목젖을 포함한, 연구개일부와 편도선을 인후로부터 제거하는 방법)

            - 구강내장치 (하악전방위치 장치)를 착용

            - 혀유지장치

            - 연구개 거상 장치

            등의 방법이 있습니다.

            2021. 03. 12. 22:03
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              가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과 임상부교수

              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              코골이도 있고 수면 무호흡증도 있으신 듯 합니다. 실제로 숨이 막혀서 문제가 되지는 않지만 관리를 하지 않으면 고혈압이나 심장/뇌혈관 질환의 위험이 올라가니 검사를 받고 치료를 시작하는 것이 필요합니다. 일단은 체중을 줄이는 것이 필요하고 음주를 피하고 가급적 옆으로 누워서 주무시는 것도 도움이 됩니다. 만약 코나 목이 좁아질 만한 이유가 있다면 수술이 필요하겠으나 그렇지 않다면 양압기를 사용하는 것도 도움이 되지요. 수면 무호흡증에서 수술은 최후의 수단이라기 보다는 수술이 필요한 상황에서 사용하는 치료 방법입니다. 일단 가까운 수면 클리닉에 가서 진료를 받아보시기 바랍니다.

              서민석 드림

              2021. 03. 13. 10:05
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