초등학생의 운동 부족을 해소할 수 있는 간단한 신체 활동은 무엇인가요?
아이가 뚱뚱하여 걱정입니다~운동 부족을 해소할 수 있는 간단한 신체 활동은 무엇이 있을까요?알려주시면 집에서라도 해보게 하려구요~
초등학생 아이의 비만으로 걱정이 되겠습니다.
소아비만을 위한 식이요법은 다음과 같습니다.
소아기는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다. 대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다. 이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.
식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.
최근엔 소아청소년도 뇌 특정 부위에 작용해 포만감을 높여 식욕을 조절하는 방식으로 체중 감소를 유도하는 비만치료제로 적극적 관리가 가능해졌습니다. 생활 습관 개선만으로 체중 조절이 어려운 소아청소년을 대상으로 한 임상 연구에서 체중 감량 효과를 확인했습니다.
유산소 운동, 즉 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산 등 숨을 쉬면서 하는 운동이 지방을 연소하기 때문에 유산소 운동을 권장합니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
초등학생의 운동 부족을 해소할 수 있는 간단한 신체 활동으로는
걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 농구, 축구 등이 있습니다.
그리고 가족과 함께 운동을 하면 즐거움과 유대감을 높일 수 있습니다.
운동을 할 때는 무리하지 않고 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다.
꾸준히 지속적으로 실천하는 것이 중요합니다.
감사합니다`~
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
운동부족을 해소할수 있는 신체활동으로는 풋샵이 있습니다 그리고 줄넘기긴 아이 체력에 좋습니다
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 공부를 하면서 운동을 소홀히 하게 되는 경우가 많습니다. 따라서 초등학교에서 하는 체육활동을 잘 해주시는게 좋겠습니다. 하지만 이러한 활동으로도 조금 부족하다는 생각이 드신다면 부가적으로 운동을 해주시는게 좋겠습니다. 아이들와 줄넘기나 달리기를 해주시거나 수영을 할 수 잇는 시간을 가져주시는것도 좋을것 같습니다. 아이가 좋아하는 놀이를 해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
운동부족으로 간단히 할 수 있는 신체활동은 스트레칭 입니다.
그리고 요가를 해보는 것도 좋을 것 같구요.
가볍게 걷기와 계단오르기도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
코로나 팬데믹 시기 이후로 체력적으로 문제가 생긴 아이들이 상당히 많습니다. 아이의 약해진 체력을 키워줄 수 있는 운동에는 가장 무난하게 할 수 있는 줄넘기를 추천드립니다. 지속적으로 다리의 대근육을 활용하여 아이의 성장판도 자극시켜주고 전신운동 그리고 심폐지구력까지도 향상시킬 수 있기 때문에 말도안되게 굉장히 좋은 운동입니다. 또한 자기도 전활동으로 줄넘기 일의 넘는 횟수를 점차 늘려가면서 아이가 도전정신도 기를 수 있습니다
안녕하세요.
운동 부족을 해소하기 위해서는 걷기 운동이나 자전거 타기, 줄넘기, 캐치볼 활동이 권장되며 집에서 한다면 간단한 체조나 요가 동작 따라하기, 매트 위에서 가볍게 걷기의 동작을 따라하면 도움이 될 것으로 기대됩니다.
안녕하세요. 아이의 간단한 신체활동에 도움이 되는 것은 집이 아파트라면 집에 올라올때 엘리베이터가 아닌 계단 오르기를 할 수있도록 해주시는 것도 방법이세요. 그리고, 가정에서 댄스타임을 가지는 것도 방법이십니다. 예를 들어 좋아하는 음악에 맞추 춤추기인데 그렇게 하다보면 재미있기도 하고 에너지를 소모하는 데에도 한 방법이 되실 수있어요. 가장 추천드리고 싶은것은 저녁 식사후, 아이와 함께 집앞에서 줄넘기 대결이나 줄넘기 운동을 하시는 것을 추천드립니다~
아이와 즐겁게 시간을 보내면서 운동하시는 시간 보내시길 바랍니다~!
안녕하세요. 최호성 보육교사입니다.
아이가 티비를 보면서 간단하게 제자리 걸음을 할수도 있고 스트레칭 유투브를 보면서 할수도 있습니다. 날씨가 선선해지면 집 주변 공원 산책도 좋을듯 합니다.