약·영양제
오메가3 적정 복용량이 궁금합니다.
성별
남성
나이대
24
안녕하세요 오메가3가 내장지방과 염증에 좋다고 해서 복용하려고 하는데 얼마나 복용해야하는지 궁금합니다. 안전하게 복용 하려면 3g까지가 괜찮다고 하는데 얼마나 복용하는게 맞나요? 자꾸 살이쪄서 유지하고 싶습니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
병원에서 처방받아서 나오는 경우에는 하루 4g까지 복용을 권장하기도 합니다. 즉 말씀하신 것처럼 혈중 콜레스테롤 개선을 위해서 복용을 하시려면 4g 정도까지는 복용을 하셔도 괜찮을 것으로 판단되며, 꼭 식사 후에 복용하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
염증조절을 위해서는 epa dha 합으로 하루 2g 정도는 복용해주셔야 합니다. 산패에서 자유로운 오메가3를 골라서 복용하세요.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
오메가3의 경우 일반적으로 1~3g의 범위에서 섭취하시면 됩니다.
처음 복용하는 것이라면 1g을 식후에 드시면 되겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3를 내장지방 감소에 효과를 보려면 3g정도는 맞춰서 먹어야합니다.
EPA+DHA의 용량으로 3g입니다.
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