성인 여자가 들기에 알맞은 아령은 무게가 어느정도 일까요?

Question

너무 무겁지도 가볍지도 않으면서

매일 들기에 부담이 없었으면 좋겠는데요.

팔근육을 골고루 발달시킬 수 있으려면

몇킬로 정도를 구입하는게 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 귀여운봉고118입니다.

여성 초보자 기준으로

전신을 운동 하시기엔 2키로가 적당합니다.

3키로 이상은 팔근육에 부담이 되므로

2키로부터 차츰 익숙한 느낌과

근육량을 늘린후에

높은 무게로 올려보시길 권장드립니다.

1키로는 너무 가벼워 운동이 실질적으로 효과를 보기 힘듭니다.

Answer 2

사람에 따라 다른데요. 성인 여성이라면, 일단 1kg으로 시작해보세요.
1kg도 반복적으로 운동하면, 생각보다 운동효과가 좋습니다.

그리고 2kg , 3kg 계속해서 늘려나가세요.