의료상담
제가 전방전위증이 있어요 도움되는 운동이잇을까요?
나이
23
성별
남성
기저질환
전방전위증
허리에 무리 안가고 전방전위증에 도움이되는 운동중에 기립근 운동 좋을 까요?? 아니면 다른도움이 될 만한 운동들도 잇을까요??
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김선도 의사입니다.
전방전위증이 심하다면 수술적 치료가 필요하겠습니다.
비교적 경한 전방전위증 같은 경우에는 척추기립근 운동이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
척추 전방전위증이 있다면 허리를 뒤로 젖히는 운동을 절대로 해서는 안됩니다. 운동을 할때 허리를 앞으로 굽히거나 중립정도로 세우는 운동까지만 하셔야겠습니다.
예를 들면 아래 사진같은 허리 기립근 운동을 하시더라도 절대 몸이 1자로 되는 범위 이상 뒤로 젖히시면 안되겠습니다.
척추뼈를 잡아주기 위해서는 심부복근 (transverse abdominis, internal oblique) 근육과 multifidus라고 하는 기립근을 강화시켜주는게 중요합니다.
