건강관리
귀리는 왜 건강에 좋다고 하는건가요?
귀리가 건강에 좋다고 해서 요즘 주변에 드시는 분들이 많은데요.
왜 귀리가 건강에 좋다고 하는걸까요?
여떤 영양소가 있고 어떤 효능이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
귀리는 식이섬유, 베타글루칸, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 심혈관 질환 예방, 혈당 조절, 체중 감량, 변비 예방, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등에 효과적이며, 오트밀, 요거트, 스무디, 베이킹, 샐러드 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시에는 설사, 복통, 메스꺼움 등의 부작용도 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
귀리의 베타카로틴이 눈건강에 효과적이며
식이섬유가 풍부하여 혈당조절 및 장건강에 도움을 줍니다