여러 영양제를 한꺼번에 먹어도 될까요?
비타민 밀크씨슬 스피루리나 유산균 등등을 먹고있는데
이것들을 시간차를 두고 먹어야 할지 한번에 먹어도 되는지 알려주세요
식전 식후 어떤때 복용하는것이 효율적인지도 알려주시면 감사하겠습니다
14개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민, 밀크씨슬, 스피루리나, 유산균의 복용법은 다음과 같이 추천드립니다.
아침 식후 - 비타민, 스피리루나
저녁 식후 - 밀크씨슬, 유산균
나눠드시는게 귀찮다면 아침 식후에 한꺼번에 드셔도됩니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민 밀크씨슬 스피루리나 유산균
한꺼번에 식후로 복용하셔도 무방합니다,
식후로 드셔서 위장장애를 줄이시는 것이 좋겠습니다.
위장장애가 있다면 용량을 줄이셔야합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
다 같이 드셔도 무방합니다.
다만 현재 드시는 것은 유산균을 제외하고는 식후에 드시는 것이 좋습니다.
유산균도 드신 이후에 위장 장애 등이 발생한다면 다른 영양제와 같이 식후에 드시는 것을 권해드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민 밀크씨슬 스피루리나 유산균 등등을 먹고있는데 이것들을 시간차를 두고 먹어야 할지 한번에 먹어도 되는지 알려주세요 식전 식후 어떤때 복용하는것이 효율적인지도 알려주시면 감사하겠습니다
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식후 - 비타민 밀크씨슬 스피루리나
식전 - 유산균 (흡수 효과 증대 위해)
이렇게 드세요
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없긴 합니다.
복약순응도 측면에서보자면 다같이 먹었을 때 부작용이 없다면 같이 드셔도 됩니다.
위장장애 등과같은 부작용이 있거나 좀 찝찝하시거나 하시면 간격 넣고 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나
효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로
알려드리도록 하겠습니다
일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지
않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D
비타민A 등이 있습니다
특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요
루테인도 지용성 물질이라 식후에
드시는 게 좋습니다
비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고
아침이나 점심에 드시는데요
비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요
아르기닌과 밀크씨슬은 공복에 챙겨드시는 게 좋구요
테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고
MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고
콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다
칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는
4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요
제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
말씀하신 영양제는 모두 함께 복용하셔도 문제 없을 것으로 보입니다.
다만 알약의 갯수가 늘어날수록 위장장애의 가능성 또한 증가할 수 있으므로 종합비타민, 밀크씨슬, 스피루리나의 경우 식후에 복용하시는 걸 추천드립니다.
유산균은 일반적으로 식전 복용이 권장되지만, 꾸준히 복용하는 것이 중요하므로 복용편의성에 따라 다른 영양제와 동시간에 복용하셔도 될 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
공복 : 유산균
식후 : 나머지 모두
유산균은 공복에 먹어야 흡수율이 높으며, 나머지 영양제는 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜합니다.
아침/저녁 크게 상관 없이 권장량 공복/식후만 지켜주시면 됩니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
시간차를 두고 복용해야 되는 약도 있으나 위에 열거하신 것들은 한번에 드셔도 됩니다.
유산균이나 철분제 등은 공복에 드시는게 좋고 나머지는 대부분 식후 즉시 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
밀크씨슬과 스피루리나, 비타민은 식사에 관계 없이 식전 또는 식후에 복용이 가능하지만, 평소 위장이 약한 분이라면 혹시라도 발생할 수 있는 위장 장애 때문에 식후에 복용하시는 것이 좋을 수 있습니다. 밀크씨슬과 스피루리나는 하루 중 어느때 복용하셔도 크게 문제없지만, 비타민의 경우에는 에너지 생성 및 피로회복에 도움을 줄 수 있는 성분이라 아침에 복용하시는 것이 좋고, 저녁에 복용하시면 잠이 오지 않는다는 분도 간혹 있으므로 참고하시기 바랍니다.
유산균의 복용 시간에 대해서는 현재 전문가들 마다도 의견이 다릅니다. 유산균은 섭취하여 장까지 무사히 도달시키는 것이 중요한데, 식후에 분비되는 위산, 담즙 등에 의해서 장에 도달하는 유산균의 수가 감소하므로 아침 식전에 다량의 물과 복용하라고 하는 경우가 많습니다. 하지만 회사마다 각각의 코팅법을 이용하여 식후에 먹더라도 어느 정도 장에 잘 도달하게끔 설계를 하기 때문에 가능하면 식전에 다량의 물과 함께 복용하도록 노력하되, 혹시라도 식전에 드시는 것을 깜빡하거나 놓치셨다면 식후라도 드시는 것이 좋습니다. 복용법에 너무 큰 고민하지 마시고 꾸준히 매일 복용하시는 습관을 들이시는게 가장 중요하겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
