클라이밍을 처음 하고 난 다음날 팔이 괜찮을까요??

Question

안녕하세요.

저는 클라이밍을 오늘 처음했는데요. 이렇게 온몸의 근육을 쓰는 운동인지 몰랐어요. 우선 손바닥이 너무 아프고, 팔 근육이 아플것같은데 보통 다음날 팔이 괜찮나요?? 파스 붙이고 잘까요??

Answer 1

클라이밍은 전신 근력을 요구하는 스포츠 중 하나이기 때문에 처음 시작하면 근육통이 생길 수 있습니다. 일반적으로는 하루나 이틀 정도 지나면 통증이 가라앉지만 개인마다 차이가 있을 수 있으므로 몸 상태를 확인하면서 적절한 휴식과 스트레칭을 함께 하는 것이 좋습니다.운동 전 후로는 충분한 스트레칭을 하여 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는 것이 근육통 예방에 도움이 됩니다. 또한, 체력과 근력을 천천히 향상시키면서 자신의 능력에 맞는 난이도를 선택하는 것이 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 만약 근육통이 지속되거나 심한 경우에는 일시적으로 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.파스를 붙이는 것도 근육통 완화에 도움이 될 수 있지만 피부 자극이나 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 주의하시기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

클라이밍이 전신운동이기는 하지만 초보인 경우에는 팔을 많이 써서 팔이 더 아프고 손에 물집도 잡히고 아픕니다. 계속 하다 보면 나아지실 거에요

Answer 3

클리이밍은 생각보다 근육을 많이 사용하는 운동이라 제대로 휴식을 취해주지 않고 사후관리가 이루어지지않으면 더큰 부상을 야기할수있어서 파스를 붙이고 자는것이 빠르게 회복할수있는 좋은방법인것 같습니다.

Answer 4

클라이밍을 통해서 아픈 몸은 근육이 찢어지고 여기서 젖산이 발효가 되어서 나는 근육통입니다. 근육이 생기고 있다는 증거나 크게 걱정하지 말고 기분 좋게 고통을 받으면 됩니다. 이게 회복이 되면 다음 클라이밍에서는 근육통이 적게 발생합니다.

Answer 5

처음 클라이밍을 하셨다면 팔을 평소보다 많이 강하게 사용할 수 밖에 없으니까요 아마 무조건 근육통이 있을 것 같습니다 파스는 통증을 경감 시켜 주는 효과는 있으나 치료는 되지 않기 때문에 일어나신 후에 통증이 있다면 붙이시고 진통제를 드시는 것을 추천 드립니다

Answer 6

보통 클라이밍은 다리 운동을 하는 운동입니다. 팔이 아프다는 것은 자세가 잘못되었다는 것입니다. 만약 팔 힘을 이용하였다면 팔부분에 파스를 발라 완화시켜주십시요.