숙면을 위해 잠들기 전 피해야 할 음식이나 음료는 무엇인가요?

Question

재가 요즘 밤에 자닥 너무 자주 깹니다.

그래서 숙면을 취하지 못하고 있어서 너무 피곤한거 같은데요.

자기전에 무슨음식이 숙면을 방해하는 것인가요?

특히 이런 음식은 피해야 한다 이런것이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

카페인이 들어있는 녹차나 커피, 콜라는 최소 6시간 전부터 피하는 게 좋겠습니다.

매운 음식이나 기름진 음식과 같은 자극적인 음식은 소화 불량을 유발하므로 숙면을 방해할 수 있습니다.

초콜릿과 같은 당분이 많은 음식도 피해주는 게 좋겠습니다.

Answer 2

숙면을 위해 자기 전 피해야 할 음식과 음료로는 카페인이 들어간 커피, 차, 초콜릿, 에너지음료 등이 대표적입니다. 또한 매운 음식, 기름진 음식, 튀김류는 소화불량을 유발해 수면을 방해할 수 있고, 과도한 단 음식은 혈당 변동으로 숙면을 어렵게 합니다.

Answer 3

카페인인 커피 ,차, 에너지음료, 알코올, 기름진 음식, 매운 음식, 과다 당분 간식은 숙면을 방해하니 피하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.