밤에 빛번짐이 심한데 개선할수있는 방법이 있나요?

핸드폰을 많이 집중해서 봐서 그런듯싶은데 밤에 빔같은 빛번짐이 심한데

병웡에가도 인공눈물을 주고 딱히 처방해주는건없는데 폰을 덜보면 나을까요?