감기 초기 증상이 왔을 때 몸 관리 어떻게 해야 할까요?
이틀 전부터 목이 아프고 콧물이 조금씩 나오기 시작하는게 감기 초기 증상인 것 같아요. 감기 초기 증상이 왔을 때 몸 관리 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
따뜻한 물을 자주 섭취하시고 머리감기등을 제한하시는것이 좋고 잘 쉬고
오렌지 쥬스등을 섭취하시고 영양섭취를 잘하시면 도움이 됩니다
그러나 사실 대부분의 많은 심각한 병들이 감기증상과 비슷하므로 가벼이 보지마시고
병원 진료부터 보시는것을 권해드립니다
빠른 쾌유를 바랍니다
안녕하세요.
미지근한 물이나 차를 충분히 마셔 수분을 보충합니다. 가그린으로 구강 청결을 유지합니다.
충분한 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭으로 컨디션 회복합니다.
실내 습도를 50~60% 유지하고 온도를 20~22도 조절합니다.
영양소 균형잡힌 식단을 취하고 필요하면 약물을 복용하는게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
감기 초기 증상이 나타날 때는 몸을 편안하게 해주고 면역력을 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 몸이 스스로 회복할 수 있도록 휴식은 필수적이며, 가능하다면 평소보다 조금 더 자는 것도 도움이 됩니다. 또한, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요. 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔주는 것이 목의 건조함을 완화시키고 체온 유지에 도움이 됩니다.
목이 아프다면 따뜻한 소금물로 가글을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 소금물은 염증을 줄이고 세균의 활동을 억제하는 데에 기여할 수 있습니다. 식사 면에서는 과일과 야채를 충분히 섭취하여 비타민을 보충하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 챙기는 것도 방법이겠지요.
콧물이 나올 때는 코를 자주 풀어 코 안을 깨끗하게 유지하고, 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두어 습도를 올리면 코와 목이 덜 건조해집니다. 몸을 따뜻하게 하는 것도 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 목도리나 모자를 써서 체온을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
감기 초기 증상이 나타났을 때, 가장 중요한 것은 휴식과 수분 공급입니다. 몸이 감염과 싸우기 위해 에너지를 많이 소비하므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 가능한 한 자주 누워서 휴식을 취하고, 일상적인 활동을 최소화하세요. 또한 감기 초기에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 차, 국물 등 따뜻한 음료를 자주 마시며 몸이 건조해지지 않도록 해야 해요. 수분을 충분히 보충하면 콧물이 묽어져 쉽게 배출되며, 목 통증이나 인후염도 완화될 수 있습니다
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또한, 목을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물로 가글을 하거나, 꿀과 레몬을 섞은 따뜻한 물을 마시면 목 통증 완화에 도움이 되죠. 만약 증상이 더 심해지지 않도록 하려면, 몸을 따뜻하게 유지하고, 가벼운 스웨터나 양말을 착용하여 체온을 유지하는 것이 좋습니다. 특히, 감기 초기에는 발을 따뜻하게 관리하는 것도 중요한데, 체온이 떨어지면 면역력이 저하될 수 있기 때문이에요
감기 초기에는 약물을 너무 일찍 사용하지 않도록 하세요. 만약 감기 증상이 가벼운 수준이라면 자연 치유가 될 수 있습니다. 다만, 증상이 심해지거나 2~3일 안에 나아지지 않는다면, 해열제나 진통제 등을 사용하고 병원에 방문하여 진료 받는 것이 좋습니다