스트레스 해소방법은 뭐뭐가 있을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

김인회 님. 반갑습니다! 추석이 지났지만, 학업, 집 안에서도 스트레스가 꽉꽉 차면서 풀어내지 못하고 참고 지내고 있으니 얼마나 답답하고 화가 날까요. 어떻게 풀어야 할지 고민되는 마음이 이해됩니다.

긍정적으로 생각하시고 대안을 찾기 위해 노력하시는 모습에 지지를 보냅니다.

요즘 청소년들은 가정문제, 친구 문제, 학업 문제 등 우리가 미처 생각지도 못한 문제들로 많은 스트레스를 받고 있다는 것이 현실적이 직면일 것입니다.

누군가에게는 사소한 문제가 될 수 있지만, 또 다른 누군가에게는 큰 스트레스가 됩니다.

청소년의 스트레스는 특히 제때 스트레스 해소법을 찾지 못해 쌓아만 두었다가는 사춘기라는 중요한 시기에 엇나갈 수 있기도 하고, 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 정신적, 신체적으로 각종 질병의 근원이 될 수 있으니 더욱이 조심하는 게 좋을 것 같아요.

우선, 따뜻한 물에 몸을 담그면 개운한 느낌을 주는 반신욕, 목욕하는 것이 좋습니다.

숙면을 돕기 위해 전기 전원 코드를 뽑고 조명은 어둡게 가벼운 이불을 덮고 ”더 걱정하지 말고 자자!“라고 자기셀프로 격려합니다.

애완동물, 아기 사진, 등 웃는 모습의 사진을 보고 기분전환하고 한번 크게 웃어봅니다.

관심 있는 분야에 대한 영상을 보기로 스트레스를 분산시킵니다.

성별에 따라 차이는 있지만, 속 시원하게 울기나 친구와 수다하기, 운동, 음악 듣기, 운동, 산책, 매운 라면 먹으면서 해소합니다. 당분이 풍부한 과일, 탄수화물에는 뇌의 활동을 진정시키는 세로토닌 있어 충분히 먹어줍니다. 즐거운 여가생활을 하면서 스트레스를 잊습니다.

영국 일간 텔레그레프에서 선정한 가장 효과적인 스트레스 해소법 1위가 ‘독서’라고 합니다.

책을 6분 정도만 읽어도 스트레스가 68%나 감소하고 심박 수가 낮아지고 근육 긴장이 풀어진다고 하네요.

내 성향에 맞게 찾아보시면 어떨까요? 한 가지라도 꾸준히 적용하는 겁니다.

김인회 님. 스트레스가 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.

나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.

나만의 해소법을 찾아 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.

감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.

아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 전형율 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

학업과 가정내 문제로 스트레스를 많이 받으시는데 스트레스를 풀지 못하여 고민이 크시겠습니다.

스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스를 주기적으로 해소해 줄 필요가 있습니다.

취미 생활이 별로 없으시다면, 새로운 취미를 가져보시는 것을 권장하고 싶습니다.

또는 신체건강 증진을 위해 운동을 꾸준히 하시는 것도 스트레스 해소 방법 중 하나 입니다.

복잡한 생각과 마음을 비울 수 있는 명상을 하는 것도 스트레스 해소에도 좋습니다.

사람으로 인해 받은 스트레스라면 혼자서 할 수 있는 활동 위주로 찾아보시는 것을 추천 드리겠습니다.

질문자님의 건강과 행복을 기원하겠습니다.

- 전형율 올림