스포츠·운동
요가 잘못하면 인대다칠까봐 걱정입니다
평소에 유연성이 아예없어서 완전 각목이나 마찬가지인데요
요가를 하다가 인대를 다치는일이 생기진 않을지 걱정입니다
괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 작성자님. 요가는 유연성을 향상시키는 훌륭한 운동이지만, 처음 시작할 때는 주의가 필요합니다. 인대나 근육을 다치는 것을 방지하기 위해서는 자신의 몸 상태에 맞는 동작을 선택하는 것이 중요합니다. 자신을 과도하게 밀어붙이지 않고, 천천히 점진적으로 자세를 익히는 것이 좋습니다. 특히, 초보자라면 전문가의 지도를 받거나 초급자용 수업을 듣는 것도 추천드립니다. 몸에 무리가 느껴진다면 바로 멈추고 휴식을 취하시길 바랍니다. 요가는 꾸준함이 중요한 만큼, 무리하지 말고 자신의 페이스에 맞춰 즐기시면 좋겠습니다.
처음에 운동을 시작하게 되면 무슨 운동이는 부상의 위험이 있습니다. 요가를 시작하시다면 지속적인 스트레칭을 통해서 근육을 이완시킨 다음 운동하는 것이 좋을 것 같습니다.