칼슘, 마그네슘은 저녁에 섭취를 권장하는 이유가 무엇인가요?
칼슘, 마그네슘은 아침보다는 저녁에 식사 후 섭취를 권장하던데 아침에 비해서 저녁에 섭취했을 때의 이점은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
칼슘마그네슘 제품은 특별히 시간과 관계없이 복용하실 수 있습니다
다만 마그네슘을 복용 시 수면에 도움을 받을 수 있어서, 저녁에 복용하는 것을 조금 더 추천하는 분들도 있습니다
그러나 크게 신경쓰실 정도는 아니고 편하신 시간에 일정하게 꾸준히 복용하시는 것이 가장 중요합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘, 마그네슘은 신경 안정 및 근육이완에 도움을 줄수 있기에 저녁에 복용을 하는 것이 숙면을 취하는데 도움을 줄수 있습니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 근육을 이완시키는 효과가 있기 때문에 복용 후 나른함, 졸음 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서 낮시간보다는 저녁시간에 복용하는 것을 권장하는 것이며, 칼슘은 시간대에 상관 없이 복용할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
칼슘은 저녁에 섭취한다고 해서 크게 이점이 있지는 않습니다. 다만 칼슘을 한번에 500mg 이상 먹게 되면 흡수가 잘되지 않기 때문에 아침, 저녁으로 나눠서 드시는 분들이 많습니다.
마그네슘의 경우는 저녁에 먹었을때 근육이완및 긴장이완효과가 있어서 수면에 도움을 주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
저녁에 드시지 않아도 됩니다. 마그네슘의 수면 효과 때문에 저녁에 추천하는 경우들이 있는데 상관없습니다. 혈중농도만 올린다면 그런 효과는 다 있습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
굳이 저녁에 드실 필요는 없습니다.
아침 저녁으로 드시기도 합니다.
식후에 복용하시는 것이 위장장애가 적습니다.