운동할 대 카페인이 어느 정도는 도움이 되자만 개인의 체질과 운동 목적에 따라 차이는 있쥬.
카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 더 오래 운동할 수 있게 도와줍니다.
체네 지방 분해를 촉진하고 운동 중에너지로 사용되도록 돕습니다.
근력 운동 전 섭취하면 근육 수축력이 약간 증가할 수 있으며 집중력이 향상됩니다.
그러나 카페인 과다 섭취 시에는 불안, 두근거림, 소화불량을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
카페인 민감도가 높은 사람은 소량만으로도 부작용을 겪을 수 있습니다.
평소 카페인을 잘 섭취하지 않던 사람은 운동 직전에 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
카페인은 이뇨작용을 촉진하기에 운동 중 탈수를 막기 위해 충분한 수분 섭취는 필수입니다.