운동할 때 가끔 아메리카노를 드시는 분들이 있던데 도움이 되가지고 마시는건가요?

Question

요즘 헬스장을 많이 가고 있는중인데 항상 운동을 시작하기전에 아메리카노를 드시는분들이 꽤 있길래 혹시 커피가 도움이되가지고 그런건지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요

카페인 중추신경계 자극해서 피로감 줄여주고, 지구력은 높여줘요.

또한 공복 운동 할 때 마시면 체지방을 에너지원으로 활용하는 비율 높아집니다.

Answer 2

운동 전에 아메리카노를 마시는 것이 운동효과를 더욱 높일 수 있다고 해서 마시는 것 같습니다.

아메리카노 안에 들어있는 카페인은 아드레날린 분비를 촉진하여 몸을 긴장시키고 에너지를 증폭시켜 각성 효과를 유발, 운동 수행 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

그리고 카페인은 지방 산화를 촉진하고 열 발생을 증가시켜 열량 소모에 도움도 줄 수 있다고 하는데요. 유산소 운동 전 카페인 섭취는 지방 연소율을 높여 다이어트에 효과적일 수 있습니다.

Answer 3

아메리카노는 커피이기 때문에 운동할 때 도움이 된다기보다는 너무 더운 여름에 일단은 뭐 하나 마셔야 되겠고 칼로리 낮은 아메리카노를 선택하는 거 같습니다 아메리카노가 실제로 운동할 때 도움이 되는 거는 아닙니다 그렇지만 음료수 마시는 거보다 훨씬 좋죠

Answer 4

운동 전 아메리카노는 카페인이 지방 연소를 돕고 집중력과 운동 효율을 높여주기 때문에 많은 사람이 전략적으로 마신다. 단 공복 섭취나 과다 복용은 주의가 필요합니다.

Answer 5

일단은 아메리카노를 운동할 때 드신다고 하셨는데 아메리카노가 도움이 된다기보다는 아무래도 커피를 마심으로써 각성 효과도 있고 아메리카노 같은 경우에는 칼로리가 낮기 때문에 드시는 거 같습니다 프로틴 같은 거 드시면 되겠지만 그래도 아메리카노는 괜찮다고 봐요