효과적인 눈운동법들이 궁금합니다.

Question

안녕하세요.눈이 자주 침침하고 시력이 떨어지는것 같아 고민입니다.눈영양제도 먹지만 병행하여 할 수 있는 눈운등법 궁금해요.

Answer 1

눈을 시계방향과 방시계 방향으로 돌리면서 풀어주는 운동이 있구요. 멀리 바라보기 혹은 곁눈질 식으로 한쪽을 지긋이 바라보는 것도 운동이 됩니다.

또한, 눈이 너무 뻑뻑하시면 인공눈물을 넣으시거니 눈에 따뜻한 수건을 대셔서 풀어주시는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

눈운동은 먼저 먼 곳을 바라보며 10초 정도 유지하고 가까운 곳을 보는 것을 반복하세요.

눈을 시계방향과 반시계방향으로 돌리기, 눈동자를 위아래 좌우로 움직이기도 좋아요.

하루 3~4번씩 꾸준히 하시면 도움이 될 거예요.

눈 영양제와 병행하면 더 효과적입니다. 건강한 눈을 위해 꾸준히 실천하세요.

Answer 3

손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 눈위 얹고 1-2분간 감쌉니다.

눈동자로 천천히 가상의 숫자8을 그리며 근육을 풀어줍니다.

가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 바라보며 초점을 조절하는 연습을 합니다.

이 운동들을 허루 2-3회 꾸준히 하면 눈 피로 완화와 시력 유지에 도움이 됩니다.

Answer 4

일단은 효과적인 눈 운동법이라고 하셨는데 눈을 자주 깜빡깜빡 거려 주시는 것도 좋을 것 같고요 그리고 스마트폰 같은 거 자주 하시면 별로 좋지 않습니다 그리고 눈을 좌우 위아래로 빠르게 왔다 갔다 하는 것도 도움이 많이 됩니다 1분 이상 해 주시면 도움 돼요