담배를 확실히 끝장내는 방법이 있을까요?
아침엔 항상 피고 싶고, 저녁엔 이까짓것 끊어야지 하고 라이타,담배를 버리기를 2년째 ㅠㅠ 돈만 날리고 있어요.. 확실히 금연할수 있는 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
보건소 가셔서 금연에 도움이 되는 약을 처방받아서 드시면 확실히 금연하실수 있습니다.3개월정도 복용하시면됩니다
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
금연을 성공적으로 하는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 것은 강한 의지와 계획입니다. 니코틴 패치나 껌 같은 대체 요법을 사용하는 것도 효과적입니다. 또한, 금연 클리닉이나 상담을 통해 전문가의 도움을 받는 것도 추천합니다. 금연 시기를 정하고, 금연 이유를 명확히 하며, 스트레스 관리 방법을 찾는 것도 도움이 됩니다. 주변의 지지와 격려를 받는 것도 중요한 요소입니다.
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
개인적인 의지로 담배에 대한 중독을 끊는게 쉽지 않습니다.
금단과 중독에 대해서는 금연클리닉 진료를 받으시고 약물에 도움을 받으시는게 큰 도움이 되겠습니다.
금연은 많은 사람들에게 어려운 도전이지만, 성공적인 금연을 위한 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다. 첫째, 금연을 결심한 이유를 명확히 하고, 이를 지속적으로 상기시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 건강 개선, 가족과 더 많은 시간을 보내기, 경제적 이득 등을 목표로 삼을 수 있습니다. 이러한 목표를 적어두고 눈에 잘 띄는 곳에 두면 동기 부여에 도움이 됩니다.
둘째, 금연을 위한 구체적인 계획을 세우는 것이 필요합니다. 금연 시작일을 정하고, 그날부터 단계적으로 흡연량을 줄이는 방법을 고려해보세요. 또한, 금연 보조제나 약물을 사용하는 것도 효과적일 수 있습니다. 니코틴 패치, 껌, 로젠지 등 다양한 제품이 있고 금단 증상을 줄여줄 것입니다. 정신과 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 금연 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 금연을 위한 시스템을 구축해보세요. 가족, 친구, 동료들에게 금연 결심을 알리고, 그들의 지지를 받아보세요. 금연 프로그램이나 지원 그룹에 참여하는 것도 큰 도움이 됩니다. 금연은 어려운 과정이지만 꾸준한 노력과 적절한 지원을 통해 충분히 성공할 수 있어요.