어깨결림 어떻게 극복 가능할까요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 업무가 과중하거나 피곤하면 어깨결림이 생깁니다. 어깨결림을 극복하는 좋은 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 가장 흔한 원인은 회전근개 손상과 오십견(유착성 활액낭염)입니다. 옷을 입거나 가방을 멜 때 통증이 심하면 오십견일 가능성이 높고 가만히 있어도 아프거나 어깨를 들어 올릴 수 없으면 회전근개 손상일 가능성이높습니다. 하지만 스스로 진단하는 것은 정확하지 않을 수 있으니 정형외과나 재활의학과 진료를 받는 것이 좋습니다.
회전근개 운동입니다. 고무 밴드로 버티는 운동(등척성 운동)입니다.
오십견 스트레칭 - 권유준 원장님 운동 소개 영상 보냅니다.
운동 중에 통증이 더 심해지거나 하면 바로 진료를 보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 휴식 및 온찜질을 하면서 경과를 보시면 충분합니다. 업무 중 너무 오래 앉아 있거나 어깨가 앞으로 말리는 형태라면 증상이 지속될수 있기에 자세를 교정하시고 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
고정된 자세로 오랜 시간 업무를 하신다면 통증이 더욱 악화되실테니 일정한 시간 간격으로 스트레칭을 해 주시는 것이 도움이 됩니다. 어깨 관절의 움직임에 제한이 발생한 상황이라면 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
어깨결림의 원인이 중요하며 오십견, 회전근개 파열, 충돌증후군 등의 경우라면 정형외과에 내원하시어 진단 및 치료가 필요하며, 그렇지 않은 스트레스 등으로 인한 결림이라면 그 때는 지속적인 스트레칭 및 온찜질 등이 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 긴장과 스트레스로 인해서 어깨와 목덜미가 뭉쳐서 생기는 증상입니다. 긴장을 풀고 스트레칭을 열심히 해보셔야 합니다. 휴식시에도 아프다면 정형외과에 가셔서 확인을 해 봐야 하구요.
관련하여서는 주기적으로 어깨에 편안한 자세를 취해주고, 스트레칭 또한 반복적으로 해주면서 관리해보시는 것이 필요해 보입니다. 어깨 부위를 부드럽게 마사지를 해주고 온찜질을 해주는 것도 도움이 되겠습니다. 그럼에도 증상이 지속 및 악화될 경우에는 어깨 부위 질환이 있는 것은 아닌지 정형외과 진료 및 검사를 받아보시는 것이 적절하겠습니다.