건강관리
생선을 안 먹습니다 대체 영양소가 있을까요
어린 시절 생선을 먹다 급체를 해서 이제는 생선 비린내만 맡아도 식욕이 떨어져 먹지를 못합니다. 하지만 생선에는 영양소가 풍부해 먹어야 몸에 좋은 건으로 아는데 대체할 수 있는 음식이 있을까요? 영양소를 골고루 먹을 수 있는 식단을 맞춰보려고 합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
생선류를 못 드신다면 조개류나 해물등도 못 드시나요?
만약 생선류외 드실수 있으면 이런 종류로 대체하시고 육류에는 포화지방산이 많이 함유되어 있어 식물성단백질과 골고루 드시는 것이 좋습니다
생선 대신 먹을 수 있는 단백질 대체 음식으로는
견과류, 콩, 달걀, 육류 등이 있습니다.
첨부한 자료도 참고해 주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
단백질과 지방을 다른 식품으로 섭취하세요 두부 콩요리 달걀 닭고기 돼지고기 소고기 지방은 견과류 올리브오일
대체 할만한 식품은 많아요