요즘 밤에 잠이 잘 안오는데 해결할 수 있는 방법이 있을까요?

요즘 새벽1시,2시까지 계속 잠이 안와서 핸드폰을 보거나 무드등도 켰다 끄다가 하다가 2시간동안 뒤척이다가 잠을 설칩니다... 눈을 감아도 정신이 말똥말똥해서 졸리지도 않아요. 자다가도 종종 깨는데 해결할 수 있는법 있을까요?