어제 이상한 자세로 자서 그런가 담에 걸린것 같은데 푸는 스트레칭이 있을까요

Question

제가 어제 잠을 이상한 자세로 자서 그런지 아침에 일어나보니까 목에 담걸린듯한 통증이 있네요. 목에 담 푸는 스트레칭이 있을까요?

Answer 1

매우 즉흥적인 하이에나님.

안녕하세요.

어깨를 풀어주는 방법은

11자로 팔을 그대로 올려준 후

기지개를 쭉 펴고 다시 내리는 자세나

어릴적에 으쓱으쓱 하던 그런 춤 자세 있잖아요.

동요 으쓱으쓱 할 때 처럼요.

근데 그렇게 빨리 올렸다 내렸다 하는 게 아니라

올리고 나서 한참 있다가 힘을 쫙 풀어버리는 식으로

다시 힘을 줘서 으쓱하고 올렸다가 또 나시 푸는 식으로

이렇게 어깨랑 목 긴장감을 풀 수 있어요.

Answer 2

목에 담이걸렸다고 느껴질 때는 보통 목 근육이나 인대가 과도하게 긴장되거나 가벼운 염좌가 생긴 경우가 많습니다. 갑자기 목을 돌리기 어렵고 특정 방향으로 움직일 때 통증이 심해질 수 있습니다. 냉찜질과 온찜질을 해주시고 가볍게 목을 돌려주며 풀어주시는게 좋을듯 합니다.