목이나 어깨에 담이 왔을때 풀어주는 방법은?
어제 밤에 잠을 잘못잤는지 아침에 일어나니
오른쪽 목부터 어깨까지 정말 생각지도 못한
통증이 계속옵니다
일단 근육이완제를 먹었는데요
이렇게 담이 심하게 왔을때 풀어주는 방법이
궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!마사지
: 담이 걸린 부위는 움직임이 힘들고 건드리면 찌릿한 통증이 전해져 고통스럽지만 이를 해소하기 위해선 가벼운 마사지를 통해 부드럽게 이완시키는 것이 중요합니다. 단, 마사지를 너무 과하게 한다면 오히려 증상이 악화될 수 있어 주의해야 합니다.
온찜질
: 근육통이 왔을 때 온찜질을 하듯 담이 온 부위에 온찜질을 해주면 담을 풀 수 있습니다. 찜질팩이나 물에 적신 뜨거운 수건을 올려놓는 방법이나 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하는 방법도 도움이 됩니다.
스트레칭
: 움직이기 힘든 상태지만 가벼운 스트레칭을 해주면 담을 푸는 효과가 있는데요. 예를 들면 양손을 머리 뒤로 넘겨 깍지를 끼고 뒤통수에 손을 올려 아래로 향해 지그시 누릅니다. 목이 당기는 게 느껴지실텐데, 이 상태로 10초 정도 머무릅니다. 또 통증이 있는 부위의 반대로 손을 올려 머리 전체 및 귀 부위를 감싸듯 손바닥을 대고 10초 정도 번갈아 지그시 눌러주는 것도 도움이 됩니다.
하지만 이렇게 효과적인 방법으로도 목의 뻐근함이 호전되지 않는다면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다.
