부정적인 감정을 어떻게 처리해야 할까요?

Question

사람이 몸이 힘들거나 하면 없던 부정적인 생각도 자꾸 들잖아요..

한번 안 좋은 기억이 떠오르면 그와 연관된 부정적인 감정들이 꼬리를 물더라구요.

제 곁에는 분명 좋은 사람들도 있을텐데 저를 서운하게 하거나 감정을 상하게 했던 미웠던 사람들을 나꾸 생각하게 돼요..

이런 부정적인 감정들이 계속 될때,

좋은 방향으로 해결할 수 있는 방법이 있을까요?

유능한박쥐276 · Accepted Answer

안녕하세요. 유능한박쥐276입니다.저도 부정적인면이 많고 심지어 소심하기까지한사람입니다.그래서 언제나 걱정이 걱정을 물고, 잠도 제대로못잘정도로 근심걱정을한답니다.특히 사람과의 관계에서는 상처도 잘 받아서언제나 많이 힘들어해요.하지만 결국 걱정한다고 좋게 해결되는건 없더라구요.세상에 내 힘으로 무엇인가를 결정짓고 해결할수있는일은 극히  드물어서ㅠ 이렇게 고민하는것자체가낭비인거같아요.그냥 혼자있는 시간보다는 사람들과 어울리고맛있는음식을 먹고^^특히 사람들을 만났을때 내 고민만 털어놓으며 우울해하기보다는 다른사람들의 고민을 들어주며이야기를 해주다보면 나의 걱정에 대한 답도 스스로찾을수있을거예요.^^항상 행복하게 살수는 없지만 다시 돌아오지않을 나의 오늘을 너무  부정적이고 불행하게 보내지마세요.이렇게 자기자신을 잘알고 계신다며 자기자신을행복하게 하는 방법도 잘 찾으실수있으리라생각합니다^^

정중한치타7 · Answer

안녕하세요. 정중한치타7입니다.저도 오랜시간 거의같은 증상으로많은 방법을 실행해봤는데 결국은다른거로 비중을둬서 부정적감정의 비중을 줄이는게 최선이자 차선이더라구요긍정적인생각이나 사소한좋은일별거아니지만 웃긴일들로생각의용량을 조금더 소비하려고 노력해보세요안좋은생각은 자꾸 꼬리를 물게되니주위를 환기하는것처럼사소한걸로 급 생각의 핸들을 돌리는거에요아 그나저나 아까 그 떡볶이 완전맛있던데레시피나 검색할까? 이런것처럼요맥락도 흐름도없이 갑자기 브레이크잡아서다른생각으로 부정적사고가 차지하고있는 머릿속공간에 다른생각손님(?)을 우겨넣어보세요생각보다 효과있을거에요

심각한물개161 · Answer

안녕하세요. 심각한물개161입니다.그 감정을 그대로 받아 들이세요부정적이야, 이런생각은 안좋아, 자꾸하면 안돼이런 생각도 하지마시고나의 감정을 조금 떨어져서 그저 봐주세요아 밉구나 저사람이 너무 싫구나 .왜라고 하지말고 그저 그 감정을 바라보면 자연스레 흘러갈것입니다