지나간 일들로 너무 화가 날때 다들 감정 어떻게 멘탈관리를 하시나요

Question

소심한 성격이라 지나간 일들이 자기전이나 혼자있을때나 우울할때 유독 다시 생각이 나서 맘고생하는편입니다 ㅜㅜ 다들 어떻게 멘탈관리하시나요? 억울했던 일들 등등 이유없이 사람들이 날 싫어하는 것 같은 일들 등등

Answer 1

이미 지나간 과거는 고마 풀풀 털어버리고예!

심호흡 크게 세번 하믄서 따뜻한 물 한 잔 마시이소!

님 소중한 현재를 화풀이로 낭비하긴 너무 하깝답니데이!

Answer 2

밤에 자기전에는 생각들이 많이 몰려드는 것 같아요. 특히나 억울한 일들이 떠오르는건 내 감정이 해소되지않고 남아있어서지요. 그럴땐 내 감정을 충분히 알아주는 것이 필요한것 같아요. 그런과정이 없이는 계속 생각날거고 타인을 비난하다가 나중에는 나를 비난하게 되고 그거 반복되면 자존감에 안좋은 영향을 주기도 합니다. 그래서 내 억울하거나 걸리는 일들을 혼자 생각해보고 감정을 알아주거나 믿을수 있는 대상에게 얘기하고 공감을 얻는 과정을 가지시면 어떨까 합니다.

Answer 3

그런일들이 불쑥불쑥 떠오르고는할수잇는데여.

기억에나마잇기때문에 잊지 않을거구 깉은경우가 반복하게 되는일이 없을거여여.

떠오르면 욕한번 크게하고 다시는 그딴일 안 일어나게 마음을 다잡아보는것은 어떨까시퍼여

Answer 4

지나간 일은 해결하려고 하면 더 커지기 마련입니다.

지금 손을 쓸 수 없는 일들이라면, 지금은 끝난 일이라고 스스로 단호하게 끊어내는 게 도움이 됩니다.

억울했던 기억은 사실 확인보다도 감정이 쌓여서 재생되는 경우가 많으니 글로 한번 정리해 보시기 바랍니다.