몸에서 카페인을 빨리 배출하는 꿀팁이 있을까요?

Question

제가 평소에 커피를 정말 마시지 않는데 오늘 장거리 운전때문에 커피를 마셨더니 지금도 너무 말짱합니다. 내일 좀 일찍 일어나야해서 일찍 자야하는데 카페인에 예민해서 지금 걱정입니다.

그렇다면 몸에서 카페인을 빨리 배출하는 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.몸에서 카페인을 빨리 빼는 방법은 일단 물을 많이 먹는것이 좋습니다. 수분 섭취를 늘리면 카페인을 빨리 신장에서 배출이 됩니다. 하루 2리터 정도 물을 마시는것이 좋습니다.추가로 운동을 하고 땀을빼면 카페인 배출에도 좋습니다.

Answer 2

저는 몸에서 카페인을 배출 시키기 위해서 물을 많이 마십니다! 물을 많이 마시고 소변으로 배출시키는 방식이 제일 효과 좋았던 것 같아요!

Answer 3

카페인은 해독제처럼 즉시 배출시키는 방법은 없지만 체내 농도를 빨리 낮추는 데 도움이 되는 생활 요령은 있습니다.

물을 많이 마시면 혈중 농도가 의석되고 대사 속도가 조금 빨라져 각성 시간이 단축됩니다.

가벼운 산책이나 스트레칭을 하면 순호나이 좋아져 키페인 대사가 빨라집니다.

따뜻한 샤워와 이완 루틴이 교감신경을 눌러 각성을 덜어뜨려 잠들기 쉬워집니다.

카페인을 즉시 업애는 건 어렵지만 위 방법으로 체감 각성은 상당히 줄어 수면에 무리 없습니다.

Answer 4

도움이 되실지는 모르겠지만 카페인을 배출하면서 숙면을 하시기 위해서는 수분 보충을 많이 해주시고 운동을 해주시면서 몸을 약간 피로하게 해주시는 것이 도움이 됩니다