목디스크통증시 통증방향으로 고개를돌려 풀어줘야하나요??
책상에 엎드려서 잔 이후로 목디스크가 도져서 찌릿한 통증과 목 운동범위가 엄청 좁아졌어요
조금만 옆으로 고개를 돌려도 신경이 눌리는 찌릿한통증때문에 움직일수가 없는데
통증이 느껴지는 쪽으로 일부러 고개를 돌려 움직여주는게 좋은건가요?? 좀 움직여서 풀어줘야하는건지 궁금합니다
약국약 근이완제와 진통제를 복용하고 있습니다
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
목디스크의 경우 목에 부하를 주는 스트레칭을 함부로 하면 통증이 악화될 수 있습니다. 근본적인 치료를 위해 신경외과 진료 후 시술등을 고려해보셔야 합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 목디스크에 좋은 운동법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
목 디스크 및 목의 피로를 풀어주는 운동법디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 고개를 돌리는 것은 큰 도움이 안 됩니다.이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
통증이 심할 때는 가급적 자극을 하는 것은 좋지 않습니다. 물론 가볍게 스트레칭을 하거나 마사지를 해주는 것은 도움이 될 수는 있습니다. 그렇다고 해도 아픈쪽으로 일부러 고개를 돌릴 필요는 없습니다. 몇 일은 약을 드시면서 지켜보시기를 바랍니다.