식단하시는 분들은 보통 치팅데이를 어떻게 가져가나요?

Question

현재 하루 1끼는 샐러드를 먹는 사람인데 하루 전체를 샐러드나 식단을 하려고 생각하고 있습니다. 근데 이렇게 식단하면서 하루 정도는 치팅데이를 가져가야 된다고 하는데 식단하시는 분들은 보통 치팅데이를 어떻게 가져가나요?

Answer 1

전 먹고싶은 음식을 소량먹으려고 하고 배부를때 멈추는 연습을 했습니다. 먹고 싶을걸 너무 안먹으면 폭식하는 경우가 너무너무 많았어서 그럴때는 자극적이고 먹고 싶은 음식을 먹습니다. 

예를들어

-불닭 반개

-좋아하는 브랜드 치킨 6조각

-피자 두조각

-짜파게티 반개

-건면으로된 라면 반개

-닭가슴살 만두 등등

Answer 2

저는 따로 치팅데이를 정하지않고 점심에 원하는 음식을 소량 먹는 식으로 진행중이에요

매 끼니마다 참게되면 언젠간 터져서 치팅데이를 가지게 되는 거잖아요?

차라리 터질 일 없게 그날그날 소량으로 먹으면 살도 잘 빠지고 스트레스도 안 받게 돼요 맛있는 걸 먹으면서 양조절도 하게 되니 나중엔 위도 줄어들어서 폭식하거나 스트레스 받는 일도 없어요

전 그렇게 해서 한달 동안 5키로빼고 이젠 많이 먹어도 빠진 몸무게에서 안 올라가요 

Answer 3

저는

아침: 샐러드

점심: 일반식

점심: 과일 방울토마토 등

디저트: 안먹음

이런 루틴 유지하고 있습니다

일반식 중에 먹고싶은거 그냥 먹지만 과식은 안하고요

매일 부실하게 먹다가 치팅하면 보통 너무 자적인 음식을 과식하게 되어서 오히려 역효과가 나더라고요

오래 유지할 수 있는 루틴을 만듭시다