건강관리
식사를 하는 순서가 따로 있나요? 궁금합니다.
보통 저같은 경우 맛인것 부터 먼저먹고 맛없는 반찬은 그냥 좀 먹다가 배가불러오면 그만 먹는 편인데 건강을 위하는 식단을 위해서 먹는 순서가 있다는데 어떻게 먹는건지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식사는 순서에 따라서 건강이 달라지는 경우도 있습니다 대부분 가벼운 식이섬유가 많이 들어있는 음식으로 시작을 해서 그 다음에 단백질 그 다음에 탄수화물을 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강한 식사를 하기위한 순서는 반찬을 먼저 억고 밥을 먹는 순서로 바꾸고 비탄수화물과탄수화물을 2:1비율로 섭취하고 식사시간을 길게 가져가는것이더 건강한 방법입니다