면연력이 떨어졌을때는 어떻게 해야하나요?

환절기이도 하고 주변에서도 저도 면연력이 많이 떨어진 듯 합니다.

면연력을 높이기 위해서 또는 평소에 면연력이 떨어지는 것을 방지하기 위해서는 어떻게 해야하나요?