주기적으로 일찍 깨고 잘 못 자는 날이 있는데 원인이 뭘까요?

Question

나이

29

성별

여성

복용중인 약

신경안정제 ADHD약

기저질환

X

취침전에 신경안정제를 먹기도 하고

그 외에도 여러 요인들을 많이 신경써서 (온도 빛 습도 등등)

보통은 굉장히 잘 잡니다

너무 많이 자는 날도 있는데 (12시간씩)

보통은 8~10시간씩 자는 것 같아요

그런데 이렇게 매우 잘 자다가

가끔 1~2주에 한번씩 갑자기 새벽 6시나 4시에 깨서

그뒤로 한숨도 못자고, 그날 밤이 돼서야 부족한 잠을

몰아서 많이 자곤 해요.. 막 12시간씩 ㅜㅜ

이렇게 깨고 못자는 원인이 있을까요?

못 잔 날마다 컨디션도 별로고 굉장히 예민해져서

기분이 자주 오락가락해서 아예 이런 일을 안 만들고 싶은데 원인을 모르니 고치기가 어렵네요

혹시 너무 많이 자서 그런가 싶어

수면시간을 7시간으로 줄여봤는데

적응이 안돼서 그런건지 아님 제가 원래 8시간 이상 자야하는 인간인건지 되게 피곤하기만 하더라구요

혹시 도움이 될까 싶어

10~12월 수면기록 캡처를 올립니다

보통은 11~12시쯤 잠에들고

특별한 계획이 없으면 9시쯤 일어납니다

알람을 맞춰서 습관을 바꿔보려 해도 제때 안일어나 효과가 없어서 알람은 거의 안 맞추고 자요

개인 정보가 담긴 콘텐츠일 수 있어요.
질문의 내용을 확인하고
[사진 보기]를 눌러주세요.

사진보기

개인 정보가 담긴 콘텐츠일 수 있어요.
질문의 내용을 확인하고
[사진 보기]를 눌러주세요.

사진보기

개인 정보가 담긴 콘텐츠일 수 있어요.
질문의 내용을 확인하고
[사진 보기]를 눌러주세요.

사진보기

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

사람마다 예민함의 정도가 다르니 쉽게 일찍 깰수도 있지요. 그날 컨디션에 따라서도 달라지구요. 중요한 것은 가끔 한번 일찍 깨는 정도라면 전반적인 수면은 문제 없을 것이라고 판단할수 있습니다. 가끔 깨서 힘들수 있지만 그럴수도 있지 하고 마음을 편하게 가지는 것이 더 중요할 것 같습니다.