집에서 맨몸운동 할수있는거 추천해주세요

Question

헬스장에는 안가고 집에서 도구없이요 맨몸으로 할수있는 홈트레이딩 알려주세요 맨몸 스쿼트 하고 뭐가있나요? 힘들겠지만은 부위별로 무엇을 할수 있나요? 이두나 삼두 등은 아무래도 힘들겠지만 하체와 가슴 같은경우에는 될수도있을꺼 같은데 뭐가 있나요?

Answer 1

집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동은 플랭크가 있는데요. 엎드려서 하면 전신 근육 발달에 좋다고 합니다. 이외에도 허리 근력에 좋은 윗몸 일으키기. 누워서 허리 들어 올리기가 있겠네요.

Answer 2

제가 요즘하고있는건데 딱 두개만하고있어요

너무 종류가 많아서 스쿼트랑 팔굽혀펴기 한지얼마안되서 그런가 온몸이 쑤시긴한대 도움이되는거같아요