집에서 할 수 있는 홈 트레이닝 맨몸 근력운동이 있을까요?
기본적으로 집에서 혼자 할 수 있는 맨몸 스쿼트, 푸쉬업, 크런치 체외하고
혼자서 할 수 있는 다른 근력운동이 있다면 추전좀 해주세요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 인자한븍극곰283입니다.
홈트.문의 주셨네요.
상체
푸쉬업ㅡ가슴, 딥스ㅡ가슴ㆍ삼두
파이크 푸쉬업, 물구나무 푸쉬업ㅡ 어깨
풀업ㅡ광배, 친업ㅡ광배ㆍ이두
앱롤아웃ㅡ복근 및 코어
하체
스쿼트ㅡ대퇴사두, 개구리스쿼트ㅡ햄스트링
런지ㅡ햄스트링,코어
스플릿 스쿼트ㅡ햄스트링,코어
노르딕컬ㅡ햄스트링,코어
누워서 힙쓰러스트ㅡ대둔근,코어
카프레이즈ㅡ비복근
하루씩 상체.하체.휴식 반복
안녕하세요. 떳떳한고니19입니다.일단 꾸준히 하는 습관을 길러야 해요. 조금씩 이라도 매일 하는게 중요합니다.집에서 간단히 윗몸 일으키기,팔꿈혀 펴기등 하면 좋아요