안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
본인 의지와 상관없이 어떤 생각이나 장면이 머릿속에 떠올라 불안해지고, 그 불안증을 없애기 위해 특정 행동을 반복하는 것 을 강박증 이라 말합니다.
강박증의 종류도 정말 많은데 그중에 확인 강박증 으로 보여집니다.
강박증 발병의 원인은 생물학적 원인, 심리적 원인 이 있습니다.
정신적 스트레스가 커지면 강박증도 악화 되는겁니다.
질문자님께서는 지금 스스로 조절할 수 없어서 힘들어하고, 악순환에 빠지시는 걸로 판단됩니다.
강박증 초기에는 곧 괜찮아질 것으로 생각해서 그냥 두는 경우가 많습니다.
하지만 강박증이 치료, 관리되지 않고 만성화하면, 삶의 질이 떨어지고 좌절감도 커질 수 있습니다.
이 때문에 우울증 같은 정신질환 문제로도 이어지기도 합니다.
강박증 개선에 도움이 되는 생활 요법을 적어드리겠습니다.
1. 규칙적인 운동으로 오감을 자극해서 강박 사고를 줄인다
2. 새로운 취미생활을 통해 강바긍 생활에 변화를 준다.
3. 불안증을 반감시키기 위해 작은 불안 요소 환경에 노출시키면서 적응시킨다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.