카페인 섭취를 자주하면 효과가 떨어지나요

Question

안녕하세요

보통 각성 효과를 위해서 카페인 섭취를 하잖아요? 그런데 커피를 매일 같이 마시면 내성이 생겨서 각성효과가 처음에 마셨을 때 보다 훨씬 떨어지게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

안전한 카페인 섭취 기준은 성인의 경우 1일 400mg 이하입니다.카페인 과다 섭취는 특히 소아 청소년의 성장에 악영향을 미칩니다. 고카페인의 지속적인 섭취는 성장호르몬이 나오는 밤 10시경부터 새벽 2시까지 숙면을 방해해 

성장 저하, 호르몬 불균형, 불면증 등을 일으킨다고 합니다

Answer 2

카페인이든 약이든 뭐든 그게 잦아지면 효과가 떨어지는 게 맞습니다

특히 우리가 불치병에 치료하는 약들도 처음에는 효과가 있으나 차츰 내성이 생겨서

말을 안 듣는 경우가 많고 결국 환자가 사망하는 사례고 많습니다

그렇듯이 약처럼 카페인 또한 몸에 있는 것이고 그게 몸에서 적응을 해버리면

분명히 효과는 떨어진다고 봅니다. 물론 사람에 따라 따르고 계속 효과가 있는 사람도 있을 것입니다

그래서 저같은 경우는 감기가 걸려도 약을 잘 먹지 않습니다. 덕분에 금방 낫기도 하지만요

커피도 마찬가지입니다. 애초에 마셔도 잠을 잘 자는 사람도 있습니다

Answer 3

네, 카페인을 자주 섭취하면 내성이 생겨 각성 효과가 떨어집니다. 매일 같은 양의 카페인을 섭취하면 신체가 적응하여 더 많은 카페인이 필요하게 되고, 결국 같은 양을 마셔도 처음보다 각성 효과가 덜해지는 것입니다. 또한, 카페인 중독과 불안, 수면 장애 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 꾸준한 섭취보다는 적절한 휴식과 함께 가끔씩 섭취하는 것이 좋습니다.