건강관리
커피를 마셔도 각성 반응이 없다면??
사람마다 다르긴 하지만 아무래도 커피에는 카페인 성분으로 각성 반응이 있을텐데요. 어느 순간 부터 잠이 깨지 않는다거나 하면 400mg 이상의 카페인을 더 섭취해도 되나요?
2개의 답변이 있어요!
커피를 마셔도 각성 반응이 없다면, 개인의 카페인 내성이나 대사 속도와 관련이 있을 수 있습니다. 카페인을 지속적으로 섭취하면 신체가 이에 적응하여 각성 효과가 감소할 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태나 카페인에 대한 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 카페인 과다 섭취는 불안, 심장 두근거림, 수면 장애 등의 부작용을 초래할 수 있으므로, 각성 효과가 없더라도 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 카페인 섭취 후에도 각성 효과가 없다면, 다른 원인(수면 부족, 스트레스 등)을 고려해보는 것이 좋습니다. 건강을 위해서는 카페인 외에도 충분한 수면과 균형 잡힌 식사가 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 카페인 민감도에 따라 같은 양의 카페인을 먹어도 반응이 다를 수 있습니다.
또한 내성이 생긴 것일 수도 있는데요,
과도한 카페인 섭취는 건강에 좋지않기때문에 유의해야합니다.