영양제 복용 순서의 개인별 차이는 어떻게 적용해야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

50

영양제 복용 순서에 개인별 차이가 있는 이유와, 건강 상태나 식습관에 따라 조정해야 할 부분이 궁금합니다.

과학적 근거와 실제 적용 사례를 바탕으로 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

예를 들어 불면증이 있는 경우에는 비타민 B군과 같이 활력을 줄 수 있는 제품은 저녁 늦게 복용 시 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 수면을 잘 취하지 못하는 분의 경우에는 반드시 비타민 B군은 아침 오전 시간에 복용을 권장드립니다

마그네슘과 같은 제품은 신경안정효과가 있기에 저녁에 복용을 하는 것이 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다

따라서 영양제들의 경우에도 개인의 증상에 따라 전문가와 상의하에 올바른 시간대에 복용하는 것을 권장드립니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 2

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

부작용은 최소화하고, 효능은 최대로 하기 위해 개인별로 섭취 방법이 약간 다를 수 있습니다.

대부분의 영양제는 개인별로 별다른 차이가 없으나, 특정 질환이 있거나 특정 약물을 복용하는 경우, 그리고 목적에 따라 개인 차가 있을 수 있습니다.

예를 들어 아르기닌 제품의 경우 공복 복용이 흡수에 더 좋은 복용법이지만 위장장애가 있는 사람은 속쓰림을 예방하기 위해 식후 복용을 권합니다.

또한 마그네슘 제제의 경우 근육경련이나 피로회복을 위해 드시는 경우는 식후 복용을 권장하고, 잠을 자는데 도움을 받기 위해서라면 자기전 복용을 권합니다.

멜라토닌의 경우에도 입면이 안되는 분은 자기전 복용, 수면 패턴을 잡기 위함이면 자기전 2시간 복용 등 개인의 목적에 따라서 복용 법이 다릅니다.

기존 복용중인 약물에 따라서도 다른데 특히 제산제 복용시 시간 간격을 두고 복용하는 제품들이 있습니다. 폴로보노이드 성분의 영양제들은 제산제에 의해 흡수가 방해받을 수 있어 간격을 두고 복용하라고 안내합니다.

씬지로이드와 같이 상호작용이 많은 약물 복용 중에도 시간 간격을 두고 드시라 안내합니다.