모두에게 추천되는 영양소라는 것은 없습니다. 본인에게 맞게 개인화해서 복용하는 게 중요한데요. 개인화라는 건 보통 내가 부족한 영양소를 보충한다고 보시는 게 맞습니다. 현대인에게는 마그네슘과 오메가3가 부족한 경우들이 많긴해서요. 잘 모르시겠다면 이런 것들 부터 복용하시면 됩니다.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 건강상태에 따라 복용하는 영양제가 달라지겠습니다. 건강을 보조하는 것이므로 모든 영양제를 필수적으로 복용 할 필요는 없겠습니다. 예를들어 장건강이 나쁘다면 유산균을 복용 할 수 있습니다. 염증반응 완화, 혈행 개선, 안구 건조 개선 등을 위해 오메가3를 복용 할 수 있겠습니다. 어떤 상황에 있는지에 따라 영양제를 고르면 되겠습니다.
영양제를 복용하는 것은 건강을 보조하기 위해 드시는 것입니다. 효능효과가 어느정도 입증된 제품을 위주로 드시는 것이 좋겠습니다. 또한 개인마다 건강상태가 다르므로 건상상태를 고려하는 것이 중요하겠습니다. 현대인에게 필요하지만 부족한 경우가 많은 것이 비타민D입니다. 실내 생활을 많이 하면서 비타민D가 부족한 경우가 많습니다. 본인이 해당된다면 영양제로 챙겨드시는 것을 권합니다.